ile kalori

przeczytaj arty o których wspomniałem linki są w podwieszonych postach, tyle chyba da rade początkujący generalnie to na tych dietach na rzeźbe ile mniejwięcej kalori było? tak czy siak zrób CKD wyjdzie ci i na wynikach i na zdrowiu dobrze

zamiast płatków kukurydzianych daj płatki owsiane z musli po treningu możesz dać wode z glukozą zamiast z cukrem te jajka czasem możesz zastąpić jakąś rybą jak na 1 diete to całkiem przyzwoicie to wyszło ile tam wyszło kalori b/t/w?

jeszcze do muha - jak jesteś na cyklu to masz pewnie troche doświadczenia i wiesz że partie które sie olewa/niećwiczy podczas robienia masy obrastają w tłuszcz . Serce też jest mięśniem i żeby nie obrosło w tłuszcz przydało by sie zrobić 1x w tygodniu 30 min. A lekki przerost mieśnia sercowego mają nawet sportowcy nie stosujący dopingu, chodzi o [...]

Wedlug mnie powinienes zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne. az do momentu az zacznie przybywac:) takie jest moje skromne zdanie;) ile masz kalori w diecie? bialka? wegli? tluszczy? waga, wiek? czyli... ANKIETA!!!:D

No juz mam. I co tearz wsyztko mam obliczac co i ile ma kalori, bilaka, ww i sumowac? zrobilem dopeiro ledwo pierwszy posilek w ciagu 30 min ;/ A co do tego programu to wiecie i jakis oni to ilosciach podaja. Dziki chlopaki za pomoc

to znaczy ile? widzialem ten dzial z wyliczaniem kalori ale jakos tego nie kojarze..

[...] 2g kcal 314 5. 19.00 100g twaróg chudy 10g oliwy 100g cebuli podobnie jak w 2 śniadaniu ale tu możesz zrobić sobie jajecznicę dodać oliwy cebulki pomidorka i kromeczek tyle ile bedzie wychodziło z braków w bilansie b~ 22g w~ 4g t~ 20g kcal 284 6. 22.00 30g ostrowiawalnij tu ten twaróg co Ci został oliwę i warzywa będzie najlepiej jeśli [...]

[...] 2g kcal 314 5. 19.00 100g twaróg chudy 10g oliwy 100g cebuli podobnie jak w 2 śniadaniu ale tu możesz zrobić sobie jajecznicę dodać oliwy cebulki pomidorka i kromeczek tyle ile bedzie wychodziło z braków w bilansie wrzuc tu wolowine/jajka/swieza rybe + 20-25g oliwy + warzywa. kromeczek bym nie dodawal. b~ 22g w~ 4g t~ 20g kcal 284 6. 22.00 30g [...]

s.m.p.a. Nie denerwuj sie .... Wiem ze jestes expertem i prosze Cie o pomoc w wylicznieu ile musze dostarczac B/W/T na 1kg ( waga 60kg wzorst 173 lat 16) Bo co do kalori to postaram sie powyzej 3000kcal

Nie ma szans. Jem wszystko i co ile ma kalori nigdy mnie nie interesowalo, poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze [...]

ja nawet nie wiem jak to policzyc ile co ma kalori ? Rano zupa ( botwinka ) z czerwonych burakow i dwie kromki chleba z wedzona szynka, obiad ziemniaki + 3 jaja sadzone + maslanka. Na kolacje 3 kromki chleba ( pieczywo ciemne ) z serem krajanym i szynka gotowana ( po jednym plastrze na kromke ) i potem dwa banany. Beda jeszcze lody cytrynowe. Tak [...]

wiecej kofeiny ma kawa sypana niż rozpuszczalna to wiem napewno a ile mg koffy ma w sobie to nie wiem. kalori kawa nie ma żadnych jak ci zalezy na kofeinie żeby brac to zakup Guarane....60kaps w cenie 25zł

coraz to lepsze argumenty dajecie.. 1. jestem ekto i zanim zaczalem cwiczyc wazylem 45kg - normalnie kozacko od dziecka bylo mi dane bycie kulturysta 2. co ma genetyka do tego ile sie tyje? robisz taka nadwyzke kalori jaka trzeba i tyjesz tyle samo NIE TAK?

Nie jem na pałe...ale wiadomo sa dni w ktorych mam wiecej kalori a sa w ktorych mam mniej nie sa to ogromne roznice ale sa,aha i ile mam dac sobie czasu na obserwacje wagi? kiedy powinno byc zauwazalne ze cos jest nie tak? co do weglowodanow to jestem pewny ze dostarczam odpowiednia ilosc Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2008-11-04 20:32:48

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]

poczytaj posty podwieszone, podstawy układania diety, wskazówki żywieniowe itp itd. Wpierw musisz wiedzieć ile musisz zjadac kalori żeby móc ułożyc odpowiednie ilości produktów, krotki poprawiony zarys dla twojej diety, którą tak czy siak musisz poprawić. 1) ŚNIADANIE I 7:00 jajka, owsiane, orzechy, warzywa 2) ŚNIADANIE II 10:00 ryż, [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA:Z fabryki siły 3,1k kalori -białko:119 -węglowodany:436 -tłuszcz:106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

[...] raz powtórzył 4 posiłek np twaróg, tylko wtedy bez wafli ryżowych już a nie musisz biegać codziennie ale 3-4 razy będzie ok w zamian przejdź się na basen dla relaksu. i jak chcesz widzieć konkretne postępy to musisz określić ile dziennie kalori potrzebujesz i tego się trzymać powodzenia! ;) Zmieniony przez - atu777 w dniu 2014-06-09 21:30:07

Zbilansuj dietę zorientuj się ile jesteś wstanie dostarczyc kalori, bialek, tłuszczy i węgli naturalnym jedzonkiem potem myśl o odżywkach w tej kolejności